补充维生素C吃药片还是保健品

不论是吃药片还是保健品，都不是补充维生素C的好办法。补充维生素C的最好办法就是多吃绿色蔬菜，比如油菜、莴笋、青椒、西兰花、芹菜、小白菜、苦菊、芦笋、生菜等。
很多人有一个观念上的误区，以为通过药物和保健品来补充维生素是最好的选择。这可能是因为相关商家处于商业利益的考虑大肆宣传造成的效果。其实，如果查询一下专业的科技文献资料，就会发现，营养专家们大都并不推荐大众通过服用药物和保健品来补充维生素。不仅如此，如果过量摄入了维生素药片和保健品，还会对身体健康造成不利的影响。短期内服用维生素C药片或者保健品过量，会产生多尿、拉肚子、皮肤出疹子等副作用。长期服用过量维生素C药片或者保健品，可能会导致草酸及尿酸结石。青少年在生长发育时期，如果过量服用维生素C药片或者保健品，容易产生骨骼疾病。一次性摄入维生素C2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
其实，只要每天确保摄入充足的绿色蔬菜，根本不用担心维生素C的摄入量不足。通过吃绿色蔬菜来补充维生素C，才是最健康安全的选择。

维生素保健品如果绿色蔬菜安全

免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。