首页 / 百科
乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶锻炼多久后喝
2023-10-18 15:23:00
这是肯定可以的,尤其是对于想增肌的人群。
在锻炼完后半小时,是属于补充蛋白质黄金时期,这个时间段补充蛋白质,效果是最好的。但是是不是只补充蛋白质就行了呢?尤其是针对增肌的人群,是不是一杯乳清蛋白粉喝下去就万事大吉了呢?
其实在锻炼完后不仅要补充蛋白质,碳水化合物,也是非常必要的。而且在这个时候要补充能够让人快速吸收,让血糖快速升高的碳水化合物(糖类)。血糖的快速升高会刺激身体分泌大量的胰岛素。胰岛素有着非常强的蛋白质同化作用,说简单点就是胰岛素能让肌肉更好的吸收蛋白质,能让肌肉更好的生长。
而葡萄糖就是能够让血糖和胰岛素段时间内升高的优质碳水化合物,牛奶中的乳糖也有这个作用(而且牛奶也搭配乳清蛋白,也会让乳清蛋白味道口感更香滑)。
在锻炼完之后保住新蛋白粉和牛奶,不喝汤一起喝最相当于是喝了一份效果增强版的增肌粉。一般的增肌粉,它的营养配比就是有碳水化合物,脂肪和蛋白质,但是呢,他的碳水化合物比较高脂肪相对来说少了一点。但是如果用牛奶和乳清蛋白粉和葡萄糖配在一起的话,那么蛋白质的含量也非常高,而糖类的含量适中,这样的话能够起到最大的增肌效果。
不过呢,这种喝法只适合增肌期的人,减脂期的人,不太建议这样喝。因为葡萄糖不但具有蛋白质同化能力也具有很强的脂肪同化能力,稍微把控不好很容易囤积脂肪的。在增肌期间,这些脂肪完全无所谓,但是减脂期间的时候还是要注意一下。
在锻炼完后半小时,是属于补充蛋白质黄金时期,这个时间段补充蛋白质,效果是最好的。但是是不是只补充蛋白质就行了呢?尤其是针对增肌的人群,是不是一杯乳清蛋白粉喝下去就万事大吉了呢?
其实在锻炼完后不仅要补充蛋白质,碳水化合物,也是非常必要的。而且在这个时候要补充能够让人快速吸收,让血糖快速升高的碳水化合物(糖类)。血糖的快速升高会刺激身体分泌大量的胰岛素。胰岛素有着非常强的蛋白质同化作用,说简单点就是胰岛素能让肌肉更好的吸收蛋白质,能让肌肉更好的生长。
而葡萄糖就是能够让血糖和胰岛素段时间内升高的优质碳水化合物,牛奶中的乳糖也有这个作用(而且牛奶也搭配乳清蛋白,也会让乳清蛋白味道口感更香滑)。
在锻炼完之后保住新蛋白粉和牛奶,不喝汤一起喝最相当于是喝了一份效果增强版的增肌粉。一般的增肌粉,它的营养配比就是有碳水化合物,脂肪和蛋白质,但是呢,他的碳水化合物比较高脂肪相对来说少了一点。但是如果用牛奶和乳清蛋白粉和葡萄糖配在一起的话,那么蛋白质的含量也非常高,而糖类的含量适中,这样的话能够起到最大的增肌效果。
不过呢,这种喝法只适合增肌期的人,减脂期的人,不太建议这样喝。因为葡萄糖不但具有蛋白质同化能力也具有很强的脂肪同化能力,稍微把控不好很容易囤积脂肪的。在增肌期间,这些脂肪完全无所谓,但是减脂期间的时候还是要注意一下。
最新内容
相关内容
OLDENBURGER是什么牌子牛奶
OLDENBURGER是什么牌子牛奶,牛奶,欧德堡,品牌,牌子,公司,欧德堡(OLDENBURGER)是牛奶大型品牌。欧德堡「Oldenburger」为德国诺德乳VECOZUIVEL是什么牌子全脂纯牛奶
VECOZUIVEL是什么牌子全脂纯牛奶,有机,奶牛,牌子,牧场,启用,乐荷(VECOZUIVEL)是全脂纯牛奶大型品牌。乐荷Vecozuivel前身是以中世纪ANCHOR是什么牌子牛奶
ANCHOR是什么牌子牛奶,牛奶,安佳,牌子,品牌,销售网络,安佳(ANCHOR)是牛奶大型品牌。Anchor(安佳)是新西兰乳品巨头恒天然集团旗下的品为什么葡萄糖能够解酒?
为什么葡萄糖能够解酒?,输注,加速,能够,乙醇,加快,葡萄糖是人体主要的供能物质之一,葡萄糖进入血液后,经血液运输到各组织细胞进行合成乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶一起喝吗
乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶一起喝吗,牛奶,乳清蛋白粉,修复,一起,人体,1:乳清蛋白粉,顾名思义是高蛋白,蛋白质是构成生命活动的基础物质怎样使吊兰快速抽藤?
怎样使吊兰快速抽藤?,我们,这样,快速,花盆,就是,吊兰抽藤有个条件,就是吊兰的根系充满了整个花盆,等根系无处生长的时候,才有更多的营养红烧就是白糖加酱油吗?
红烧就是白糖加酱油吗?,白糖,就是,时间,味道,老抽,红烧做法里酱油与糖不可少,其中主力是糖,炒糖色熬焦糖才有迷人酱香色,可用水熬糖,煮至如何让多肉植物快速服盆?
如何让多肉植物快速服盆?,植物,快速,这样,以后,养护,敲重点:要让多肉快速服盆就要做到这些,洗根晾根,湿土上盆,盆土透气,浇水要懒,晒太阳不怎样快速往藕里罐糯米
怎样快速往藕里罐糯米,快速,工具,颜色,封口,瓶口,食材: 面藕(短粗皮颜色深的为面藕,细长的是脆藕),糯米,大枣5个,桂圆4个,红糖,冰糖,红小豆(提蓝莓怎么快速剥皮
蓝莓怎么快速剥皮,蓝莓,剥皮,冰箱,最好,快速,吃蓝莓是不需要剥皮的,蓝莓一般都是有机食品,只要没有灰层,洗都不用洗的,不过为了安全还是维生素C和纯牛奶去痘是真的吗
维生素C和纯牛奶去痘是真的吗,维生素,牛奶,可能,恢复,是真的吗,使用牛奶和维生素c,这两种东西都不含有任何治疗痘痘的有效成分,所以绝椰棕床垫味道大就是甲醛超标吗?要如
椰棕床垫味道大就是甲醛超标吗?要如何通风呢?,椰棕床垫,甲醛,味道,通风,就是,味道大,也未必是甲醛超标,板材本身都是有味道的。室内污染